Pernah g sih soba-sobat semua ngalamin susah tidur? padahal udah mau subuh ttep aja belum ngantuk-ngantuk padahal besok kerja, Yap, Insomnia. Gangguan tidur yang mungkin pernah dialami semua orang,
karna kesulitan untuk tidur pastinya berimbas dong pada kesehatan, kinerja dan kualitas hidupkamu esok harinya,
pada beberapa kasus insomnia, tidak sedikit juga lo yang mengalami gangguan tersebut berlangsung hingga berhari-hari,
Dari yang saya pernah baca dibawah ini adalah beberapa
Penyebab insomnia akut:
- Tekanan hidup atau tekanan pekerjann atau hal2 yang membuat kamu sampai stres dengan kaadaanmu sekarang,
- Penyakit atau riwayat kesehatan yang dialami kurang begitu baik
- Lingkungan juga sangat berperan dalam kualitas tidur kamu, cuaca, suhu dan sebagainya
- Obat-obat an juga bisa mempengaruhi tidur kamu
- Pola tidur (ini yang agak sulit untuk para jomblo) LOL
Penyebab insomnia Kronik:
- Kelelahan / Capek
- Stres
- Emosional
- Cemas
- Bermasalah dalam konsentrasi
Dibawah ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia:
- Tidur seimbang, tidak terlalu bnyak atau sedikit waktu tidur anda
- Olahraga Teratur untuk menjaga metabolisme tubuh anda
- Pelajari cara meditasi untuk kesehatan berguan untuk merileksasi otot-otot anda
- Batasi jam tidur siang anda, jangan terlalu lama
- Cari tempat beristirahat yang nyaman hindari kebisingan yang mengganggu tidur anda
Nah itu adalah beberapa tips yang saya ketahui, jika insomnia tidak lekas teratasi coba untuk di periksakan terlebih dahulu ke dokter ya..
EmoticonEmoticon